ダイエットでお金をかける時、○○に注意してください

どうも、つーちゃんBlogです

前回の記事ではお金のことに

触れましたが

今回はダイエットでお金をかける

時の注意点についてです

何をするにもお金はかかります

ダイエットにお金をかけるという

事はそれほど痩せたいという気持ち

の表れだと思います

前回でも書いた通り、

お金をかけると幅が広がりますし

ダイエットの手助けになると思います

ですが、なんでもかんでもお金を

かければいいということでもないです

若いうちはお金の余裕もあまりありません

なので、なおさら大事なことがあります

この、○○に注意できれば、

 お金を使うときに注意する

べき事がわかります

そして、

しっかり、痩せ続ける為に

お金をつかえます 

○○に注意できなければ、

かけたお金が意味のない出費

になってしまいます

しっかり、お金を無駄にせず

痩せる為に使いたい

そして、あなたも痩せるという目的の為に

お金を使っていきましょう

ではいきます

○○とは、、

お金を使うタイミングです

お金を使うときに買うものなんかは人それぞれ

違うと思います

ですが、最初からお金を使い何かを

買ったところで、果たしてそれで

痩せれるでしょうか

もしくは、

痩せ続けられるでしょうか

もし、そんな代物があるとしたら

世界中に広まり、誰しもがそれを買い

誰もが痩せられているはずです

だから、

タイミングが大事なのです

モデルや芸能関係の方のブログやダイエット

に関する動画を見たことあるでしょうか

お金をかけています、

ですが大事なのはそのかけ方

それは、ある程度の方法があっての

プラスαなのです

現時点ではお金で買った商品はあくまで

ダイエットの効果を引き出してくれる

アイテムに過ぎないのです

ですから、タイミングとは

ある程度自分に合った

ダイエットがあって、結果が

見え始めている時のことです

痩せ続けている人は苦労しているはずです

いきなり、お金をつぎ込んで買ったところで

簡単にはいきません

プロテインなんかでもそうです

筋トレや運動する前後に飲んで効果を

引き出すためのアイテムです

しっかりと、ダイエットの基盤を

作ってからお金をかけていくのを

お勧めします

まずはしっかりと自分に合った

ダイエットを見つけ

自分のものにしていってください

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お金をかけずに痩せる方法は○○です

どうも、つーちゃんBlogです

今回は、ダイエットにおいてお金をかけずに

痩せる方法についてです

ダイエットにお金をかけている方は

多いと思います。

ですが、お金をかける＝痩せれる

かというとそうではありません

お金なんかかけなくても、

ダイエット成功して痩せている人は

たくさんいます

できれば、お金は使いたくない

好きなことや物に使いたいですよね

まだ、仕事を始めて間もないあなた

お金をかける余裕もそんなに

ないと思います

では、お金をかけずに

どうやって痩せるのか

本題に入っていきます

この方法ができれば、、

お金をかけずに痩せられます

そして、

お金をかけるというリスク

をなくせます

今までと同じなら、、

お金をかけても痩せられない場合や

お金をかけないと痩せられない

という誤った認識を

持ってしまいます

 そして、そもそも

お金がかかってしまう

というのがあります

確かに、ダイエット商品はいい物も中には

あると思います

なので、お金をいくらでもかけていいという

方はいろいろ買って試すのもいいでしょう

ですが、今回はお金をかけずに

痩せたいという方に向けてです

今回、僕があなたにおすすめする方法

それは、、

もともと痩せている人の真似を

するというものです

もともと痩せているなのでダイエットで

痩せた人ではありません 

何故かというと、そのもともと

痩せている人の生活や食事が

答えになっているからです 

 あなたの普通とその人の普通

それは明らかに違います

 もう、それだけで正直

答えになっちゃってるじゃないですか

という話です

 そして今までは

痩せている人なんかを見ると

いいな～で終わっていたと

おもいます

もう一歩踏み出して

聞いてみて下さい

その人はなんでこんな痩せているのか

自分はなんで痩せられないのか

なんで、太るのか

その原因までわかります 

 そして、やはり現状をしれます

もう一つ堀下げれば

こういった疑問が出てきます

最初から痩せてる人は痩せようとしてはなく

普通に生活しててその体型であること

比べてあなたは

太ろうとしてる訳ではないのに

体重が増えてしまっている事

 では、その人みたいになろうと思えば、

その差を

その違いを

極限までなくせばいい

あなたの友達に痩せている子が

一人はいると思います

ぜひ、聞いて

そして、知って理解して

真似をしてみてください

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ダイエットをする際に、気を付けてほしいことがあります

どうも、つーちゃんBlogです

今回は、ダイエットをする際に

気を付けてほしいことについてです

あなたは、ダイエットをする際に

まず、何をしますか？

だいたい、あなたがやることは想像がつきます

ダイエットに限らず、

何かを始める時にまず、調べる

ここに行き着くと思います

調べることは悪いことではありません

ですが、気を付けてほしい事があります

たった一つ、僕が気を

付けてほしい事

それを意識できれば、、

痩せるために、最短の時間で

ダイエットに取り組めます

あることを意識するだけで、

意味のあるダイエット、

失敗しても、次につながる

ダイエットができます

今のままでは、

きっと、痩せる前にダイエットを、

やめざるを得ない状況ににも

なりかねないでしょう

そうなる前に、手を打たなければ

ならない

では、早速見ていきましょう

気を付けてほしい事とは

情報に惑わされずに、

痩せるという目的を

見失わない事です

この時代、インターネットの普及は

すさまじく何が正しくて

何が間違っているか

ここの判断がとてもつきにくい

時代になってきました

 最近の若い子なんかは、

特に検索履歴にダイエット関連のことが

残っていることでしょう

ダイエットをして、痩せるという事が目的

のはずが、youtubeで動画を見たり

記事なんかを読んで終わり

そうです、痩せる事が目的のはずが

徐々に興味本位や暇つぶしが

目的になってしまうのです

しかも、徐々にです

ここで大事になるのが、

動画や記事を見ることが目的

なのではなく、

痩せるということが目的だという

認識を忘れずに

持っていられるかどうかです

あくまで、参考にする

知らないこと、わからないことを

調べるためという事

ここを絶対に忘れてはなりません

さらに、調べたあげくに

しっくりくるものや良いのがなければ

また今度でいっか！！

こんなことになるのがオチです

あなたと動画配信や記事を書いてる人との

差なんてたかがしれてます

そしてさらに、、

ネットなんかで売れている

サプリメントやダイエット用品

これらも、痩せるために必要だから買う

そこから、ただの物欲だけの感情で買って

しまったり、、

ですが、悪いことではないです。

分らないんだから調べるしかない

こっからは、具体的にどうやったら

いいのかについてです

まず、調べる物、事、人を

限定しそれ以外は調べないという事です

それ以外は、必要ないです

ダイエットを何種類もいっきに

しないし

参考にするのも、自分が信用している人

一人だけで十分です

最悪、調べなくてもいいです

自分流でも最初は全然いい

調べるならば、その目的も

さらに絞ってください

動画みまくって

痩せ続けられるなら誰しも、

とっくに痩せられているはず

あれもこれもと欲張るのではなく、

調べる目的もしっかり考えて下さい

そして、絶対痩せられます！！みたいな類

に騙されないためでもあるのです

今回は気を付けてほしいことに

ついてでした

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痩せるためには○○が必要です

どうもつーちゃんBlogです

今回は痩せるために、

必要なことについてです

あなたは何のためにダイエットを

していますか？

考えても、

そんなの、痩せたいからに決まってる

となるかもしれません

ですが大事なのはその先

○○がある人は、

必ず痩せられます

痩せるまでに時間はかかるかもしれない

ですが、必ず痩せられると思います

○○がない人は、、

必ずどこかで

諦めてしまうでしょう

そして、ダイエットが続きません 

痩せたいと思っていても

めんどくさいと思ったり少しのことで

心が折れちゃいます

この○○があるのと無いのとでは

かなり差が出ると思っています

ではいきます

○○とは、

目的や目標です

まあ、理由ですよね

 僕は今まで野球をしてきたので

目的や目標をもってやっている人と

そうじゃない人

２パターンの人を見てきましたが

上達するスピードがやはり違います

ダイエットでもそれは同じだと思います

なぜ痩せたいのかがはっきり

していれば頑張れるはずです

人間なんとなくという気持ち

だけでは本気になれません

ＴＶなんかでダイエットをして

人生変わりました

みたいなやつたまにあると思います

－２０キロ３０キロとか

めちゃくちゃ痩せてる人なんかもいます

じゃあ、ダイエットで人生を変えた

その人たちは、、

なにか、特別なダイエットを

していたのでしょうか

僕はそうじゃないと思います

その人たちには

痩せないといけない理由が

あったはずなんです 

なので逆に 、

なんとなく痩せたいなー

みたいな人は

ダイエットなんて

しなくていいんです（笑）

でも本気で痩せたい人は

痩せなきゃいけない理由があるんです

ダイエットがつらい、もう辞めたい

なんて思った時には、

もう一度、何で痩せたいのか

その理由

友達に自慢したいから

彼氏を作りたいから

彼氏に痩せてほしいと言われたから

理由は違えど

必ずあったはずなんです

ダイエットを始めたきっかけ

を思い出してください

そうしたら、頑張れるはずです

じゃあ、次に今まであなたが

なんとなく痩せたいと思っていたら

基本的に理由とは作るものではなく

あるものだと思います

ですが、今までなんとなくだった人も

少し考えてみて下さい

自分はなんで痩せたいのか

考えるだけでも、

ダイエット行う上で

モチベーションが

変わってくると思います

自分は～～の為に痩せるんだ！

という気持ちをもってダイエット

に取り組んでいきましょう

そうすれば、ダイエットに限らず

 ついたばかりの仕事なんかも

頑張れる人にもなれます

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ダイエット中の誘惑に打ち勝つ２つの方法

どうも、つーちゃんBlogです

早速ですが、

ダイエット中の誘惑に勝てない

という方は多いと思います

今回はその誘惑に打ち勝つ方法について

解説していこうと思います

 この方法が実践できれば、

誘惑に負けなくなる

原因を根本から解決できる

でも今まで通りなら、

ダイエットしていても、

なかなか痩せられない

つい、誘惑に負けてしまう

そして、

そこから抜け出せなくなる

でも、それは避けたいところ

では、誘惑に打ち勝つ方法ですが、

そもそも誘惑には２種類あります

１．お腹すいて、ダイエット中に

　　食べ過ぎてしまう

２．友人からの勧誘

まず、１つ目の食べてしまうやつ

結構、しちゃうやつですよね（笑）

若い子なんてまだまだ食欲があって

よくあることですよね

ですが、これに関しては簡単

食べ物を買わない！！！

もう、これにつきます（笑）

 なぜなら、、

買わなければ食べれないから

食べれる状況を最初から作らない

これをするだけです、

そもそも、食べれるものを買わなければ

そうすれば、食べてしまうという

根本的な原因を消せます

買うという事はお金もかかります

多少ではありますが、

節約できるという

メリットもあります

この、つい買ってつい食べてしまうという

行為を繰り返してしまうと

癖になる

このような、悪い癖はつけたくはないです

なかなか、治らなくなるからです

目的もなしにコンビニよったりするのを

やめて、買わないという癖をつけましょう

どうしても、買ってしまう人なんかは

お金を誰かに預ける という方法もあります

これが簡単ではありますが

一つ目です

だが、こっからが問題ですよね

２つ目の友達からの誘い

これはなかなか断れないですよね

ですが、断りにくい相手と

断りやすい相手がいるはずです

本当に仲のいい友達や、彼氏なんかは

しゃべるのが目的だったりもするので

喫茶店なんかでもいいですし

ダイエットしてるから一緒にやらないか

などと逆に誘ってみてもいいです

あいてがＮＯを選んだとしても

次からは相手の誘い方なんかも変わります

じゃあ、断りにくい相手は、、

断りにくい相手だと、そもそも食事に誘われる

頻度が多くはないと思います

なので、断ってください

一回の食事断ったくらいで、

そんな大ごとにはならないです

ですが、断り方です

２つ目は断り方を工夫する

ようするにうまい断り方です

どうにかして食べない方向へ

持っていきたい

うまく断ることができれば

人間関係が崩れない

ここを不安に思っている子は

多いですよね

だらと言って、悪い断り方をして

人間関係を悪化させたら、

ストレスの原因になります

 なので、断る技術を磨くのです

ここで断れるか否かで

差はだいぶん出ます

では、その手順ですが

１．最初にありがとうを伝える

誘っていただいてありがとうございます。

せっかくですが～、、、、

人はありがとうを言われると、

相手を嫌いになれない生き物です

２． 先に予定が入っていたので、、

正直、先に予定が入っていたと言われれば

普通なら仕方がないで終わります

他にも、うまく断る技術を磨くと

今までよりも断りやすくなります。

なので、２つ目は断り方を工夫して

誘惑に打ち勝つです。

最悪、断れなかったとしても

お腹の調子が悪いなどと言えば

食べ過ぎてしまうことは避けられます

そうすれば、あとから罪悪感に

襲われたり

ストレスにはならずに済みます

ですが、これまでと同じことを

してしまうとせっかくしている

ダイエットも水の泡

まとめ

１食べてしまうなら買わない

２断り方を工夫してなるべく

　食べない方向へもっていく

太る原因は、ほぼ食べる

という行為によるものです

せっかく、ダイエットをしてるんです

今書いたことを意識して

取り組んでみて下さい

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ダイエットをつい忘れたりサボっちゃう方は、時間を○○してください！

どうも、つーちゃんBlogです

ダイエットをしている方で

つい忘れてしまったり、、

サボったり、、

一度はしたことあると思います

特にまだ自由がきいていて、

まだまだ、遊んでいたい１９、２０あたり

のあなたは

何度も経験し、ついやっちゃう

のではないでしょうか 

平日は毎日、会社に通ったり

でいそがしい方なんか多いと思います

そして、いそがしいから忘れたり

今日はいいっか、、みたいなことに

なりがちですよね

原因はダイエットを後回しに

していたり計画的にできていない

ことが挙げられます

このままでは、現状がなにも変わらない 

○○をしないと

結局後回しにしてやらない

もしくは忘れる

でもこれは避けたいですよね

逆に、、

この○○ができれば、ダイエットが

長く続く事にもつながります

 そして、さぼり癖が治る

もしくは、つかなくなる

ダイエットでなかなか、痩せられない方へ

痩せるための一つの後押しになるはずです

では、その○○とは

時間をコントロールする

どうゆう事かというと、、

時間を決めて計画的に

ダイエットに

取り組むという事です

先ほども言いましたが、

忘れたりさぼってしまう原因は

ダイエットを後回しに

していたり計画的にできていない

ことが挙げられます

 ですが、ダイエットの時間を決め、

それを習慣化することで、

決めた時間になれば、

ダイエットの時間だと

脳に覚えさせることができます

ただ何となく、やるのではなく

痩せるというゴールに向けて

計画を立てるのです

そして、分野は違いますが 

スポーツ選手なんかでも

ルーティーン

を取り入れたりしてますよね

ルーティーンとは

毎日きめた時間に

決めたことをする

技術の向上や、メンタル維持なんかの

効果があります

この例では、

同じ時間に同じことをすることによって

安定するのと目標をブレさせない

といったことにつながっています

ダイエットにも同じ要素が

必要になってきますよね

最後にどうやってやるのかですが、

実際、忙しいのは事実としてあると思います

運動やトレーニングを

している方なんかは

朝をおススメします

今までより、少し早く起きてみて下さい

そして朝起きたら、

すぐ、ダイエットしましょう

さらにそれを、習慣化してみて下さい

忘れるなら最初にやっちゃえばいい（笑）

じゃあ、なぜ朝がいいのかですが、

先ほども言いましたが

後回しにしたり、忘れることがないからです

１日の一番初めにしちゃえば、

後から忘れたりさぼったりなんてこと

は減ります。

そして習慣化することで、

朝起きたらダイエットの時間だと

脳に覚えさせるのです

朝、しないと気持ち悪いくらいに

なるのが理想ですね（＾＾）

時間を作れる方でも、朝やってしまえば

そのあとは、いつやろうかなどとは

決めなくてよくなります

まずは、朝やると決めて

癖作りから始めてみましょう

若いうちからこうゆう癖を

つけるとこの先だいぶ

変わると思います 

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痩せ続けたいなら、○○を求めて下さい

どうも、つーちゃんBlogです

あなたは、一度はダイエットに成功したものの

リバウンドした経験ありませんか？

たくさんの人が経験しているし

たくさんの人が頭をかかえる事の一つ。

特に若い子や、初心者なんかに

ありがちですよね

 では継続して痩せるために

求められるものは一体何か

それさえ分かってれば、

少しさぼったくらいで

リバウンドなんてしなくなります

周りの人や、友達にだって自慢できるし

教えてあげることもできます

自信をもって自分の体を

見れるようになります

逆に今までと同じなら

効果は出続けません

リバウンド何回もします

同じことを繰り返します 

せっかく、一度は痩せたのに

その努力が

無駄になってしまいます

でもそれは、嫌ですし、、

なので、今回あなたに求めてほしいもの

それは質です

継続して痩せ続けるには、

それなりの質が求められます

若い子にありがちなのは、経験が少ないがため

適当なダイエットになってしまう事

その経験の少なさが、

質に大きく差がでるのです

次に、なぜ痩せ続けるために

質が求められるかについてですが

一時的なら、正直

適当にやってても痩せられます

 今まで、何もしてなかったところに

何かしらの事をするわけですから、

体は一時的には反応します

でも、そうじゃなくて痩せ続けるには

効果を保ったまま、また

痩せたりキープしないといけない

そして質とは、

ダイエット方法ではなく、

ダイエットを行う人

つまり、あなた自身の

やり方や知識、技術の

レベルのことです

痩せ続けたいのなら、

そのレベルを上げていく必要があります 

それが、質を求めるという事です

痩せ続けるというのは簡単では

ありません

だからこそ、今までと

同じではダメなんです

質のいいダイエットができるようになれば、

前より痩せた状態をキープしさらに痩せられる

そして、痩せ続けられる

根拠だってあります

これ実はあなたが今までしてきている

ことのはずなんです

高校や大学に行くため、

希望のところに就職するため

目標のために勉強を重ねてきたはずなんです

より、いい結果を出すために努力を

続けてきたと思います

よりいい結果を出すために

塾や誰かに勉強を教えてもらったり

していたと思います

ダイエットでも同じです

結果を出し続け、

もっと痩せるために努力する 

勉強もめんどくさいけど将来のため

ダイエットなら痩せるため

目指している内容は違えど

やることは同じです

じゃあ、最後にどうやったら質のいい

ダイエットができるのかです

まず、自分が今しているダイエットが

本当に正しい方法でできているのかを

確認していきましょう

 トレーニング

　食事

 エクササイズ

どれも、正しいやり方をしないと

継続の効果は期待できるものではありません

トレーニングやエクササイズであれば

 フォーム、回数、量、頻度、

なんかを意識してください

食事のダイエットでも

カロリーや、一日何食がいいのか、

どんな食べ物がいいのか、

なんかがあります

 正しいやり方なんてわかんないと

思ったら調べて下さい

本やネット、何でもいいです。

近くにトレーニングや食事のことに関して

詳しい方がいれば聞いてください

今一度、正しいやり方を見直してから

ダイエットに取り組んでみましょう

これまで話したことがきれば

知識＋効率＝質のいいダイエット

が、完成するのです

そして

質のいいダイエットができている

　　　　　　❘❘

　　　痩せ続けられる人

になるのです

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