痩せられない子必見、○○をすれば今後必ず痩せられるようになります
どうも、つーちゃんBlogです
今回はなかなか、痩せられない子に
向けてちょっとしたアドバイスを
書いていこうかと思います
さてあなたは、ダイエットを
どのようにして行っているでしょうか
今、いろいろな方法ややり方が
ある中で、大事になっていく
事があります
そして、これはダイエットを
していく上でかなり重要なことに
なっていくと思います
ではいきましょう
この、大事な○○ができれば
すごく簡単にダイエットに
取り組めるようになります
そして
効率よくダイエットに
取り組めるようになり
結果、
ダイエットを自分のものに
できるようになります
ですが、この○○ができていない子は
どうやったら、痩せらるかが
分からない
続けることはできても
自分の問題に気づけない
こういったことに
なってしまいます
でも何をどうすればいいのか
分からない
そんなあなたに、今回の
方法を紹介していきます
失敗する例や原因も書いておくので
参考までにしてください
ですが、その前に質問したいのですが
あなたは今まで行ったダイエット
覚えていますか？
多分、すべては覚えていなかったり
結果がどうなったかまでは
曖昧だと思います
友達に○○ダイエットしたけど
でだめだったーで終わっていたと思います
もうわかった子もいるかも
しれないですね
その○○とは
良かったダイエットと
悪かったダイエットをしっかり
メモしておくというものです
要は判別していくことです
理由は簡単です
痩せられない原因に
どれが自分に合っててどれがあってないかが
いまいち分かっていない事があるからです
そもそも、たった一つだけのダイエットを
してる子は少ないと思います
２つもしくは３つ同時に
やってると思います
痩せてもリバウンドしたからと言って
前やっていたもの全部がダメだった
訳ではないと思います
ですが、その中で、うまくいったものや
そうでないものが判別できればどうでしょう
そして、それを繰り返すと
後々にのこるものは
うまくいった自分に合った
ダイエットだけが、残るわけです
そのあとは、簡単ですよね
それを組み合わせていけば
必ず結果はいい方向にいきますよね
そして、次自分がやるダイエット
の参考にもなりますよね
なぜかといえば、
傾向がつかめてくるからですよね
こんな感じでやっていくと
最後には痩せている自分が
いるのではないでしょうか
ぜひ、参考にダイエット
取り組んでみて下さい
この記事がいいと思ったら
イイねやコメントお願いします
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
三日坊主の子必見、あなたに合ったやり方は○○です
どうも、つーちゃんBlogです
今回はダイエットをしても、
三日坊主もしくは、三日もたたないうちに
やめてしまう子に
いい方法が、あるので
ご紹介したいと思います
多分、三日やそこらで断念
してしまう子って、細かくて
ちまちま少しずつみたいな
事が苦手な子が個人的に
多いと思うんです
短期とまでは言わないですが
日頃から良いか悪いかはっきり
させたいタイプなのではないでしょうか
そんなあなたに、合ったダイエット
を今回は参考程度に紹介して
行こうと思います
この、○○ができれば
まさに、自分に合ったダイエットだと思ってもらえると思います
そして、
すごく単純で分かりやすく
続けてやっていけるやり方
なんじゃないかなと思います
出来なければ、
今までのように、初めては
すぐ諦めるを
繰り返してしまう
そして、
いざ、本気で痩せたいと思った時に
手遅れになってしまうのでは
ないでしょうか
普段の日常の中で、若い子なら特に
痩せたいと思う気持ちは強いと思います
この記事を参考に
ぜひ、取り組んでください
では、本題に行きます
ズバリ、このやり方とは
超短期集中型のダイエットです
それだけではありません
筋トレ、走るをひたすら
繰り返すというやり方です
食事も控えておきたいのですが
それをやるとさすがにきついので
できる人だけでいいと思います
短期間なので、
自分でスケジュールを組んで
二週間やって一か月あけて
みたいな感じでも全然
良いと思います
じゃあなんでこれがいいかと
いうと、、
まだあなたが、
若ければ若いほど代謝が良いのと
筋肉がつきやすいからです
二十代前半で筋トレしたり
走ったりで痩せている子は
バリバリいます
でもあなたは三日坊主、、
だから、超短期的
に取り組むんです
そしてその分、
ダイエットにかける時間や
負荷を少し高めやっていきましょう
ここで、食事を多めに取ったとこで
その分動いていれば
必ず結果は出るでしょう
まあ、あの宿題を一気に終わらせて
後半楽するみたいな感覚ですね（笑）
この方法なら、
いつまで続くかわからない
痩せられるかわからない
そんな不安のあるやり方を
しなくても
そして三日坊主の
あなたでも
うまくやっていけると思います
ぜひ取り組んでみてください
では、この記事が良いと思ったら
イイねやコメントお願いします
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
リバウンドが多い方必見、一回痩せたら太らなくなる方法
どうも、つーちゃんBlogです
あなたは、リバウンドをしたことは
ありますか？
ダイエットをしても、すぐに
リバウンドするとお悩みな子も
多いと思います
今回は、一回痩せれば
リバウンドしなくする簡単な
方法をご紹していきます
ダイエットをする上では永遠のテーマ
と言ってもいいでしょう
そんな、厄介な悩みを
若いうちから克服していきましょう
この方法がわかれば、
リバウンドをしなくなります
そして、リバウンドしないという事は
その状態からさらにダイエット
して痩せることが可能になります
リバウンドさえしなければ
あなたとしても
自信にっもつながります
ですが、これまでどうりなら
痩せては太るという状態を
繰り返してしまいます
そして繰り返してしまうと
癖になってしまいますよね
そうならないように、この記事
を読んでいただきたいです
あなたが若いのならなおさら、
この方法を生かして今後に生かしていって
もらいたいです
そして、その方法とは
ストレスをぶつけられる何かを
見つけることです
なぜこれが、リバウンドしないことに
つながるかというと
リバウンドする子というのは、
ダイエットやその他のストレスを
食べるという行為で
解消しているからです
それも、無意識にしてしまっています
それに関してはダイエットする前から
という子もいます
ですが、リバウンドしない子や
痩せている子は
ストレスを解消できる
別の何かがあるからなんです
それ以外では、
ダイエットをひたすら続けている
時くらいです
でもストレス解消と言っても
何がいいのか
食べること以外で、
夢中になれるもの
どんな子でも一つはあると思います
僕は経験済みですが、
そうゆうものがあると、
何故か食べるという行為には
不思議ですが走らなくなります
その対象のものが
ダイエットに関係するものなら
なおさらいいですね
冷静になって考えてみると、
若い子を中心にそれは
食べるという行為になっているのでは
ないでしょうか
これから、ストレスを発散できる
何かを探してダイエットに
取り組んでみて下さい
この記事がいいと思ったら
良いねやコメントお願いします
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
ダイエット失敗が多い方必見、成功率が劇的に上がる考え方
どうも、つーちゃんBlogです
今回は、痩せ方
つまり、痩せるとはどうゆう事なのか
についてです
一般的には、痩せるとは
体重が少し落ちたり体が細くなった
などで痩せたと使いますが
ダイエットをする上で
それは痩せたと言えるでしょうか
今日は本当に痩せる
ダイエットに成功するとは
どういうことなのか
この辺について
書いていきます
少し痩せれば
彼氏に痩せたねと言ってもらえると
うれしいと思います
友達にも一緒になって
喜んでもらえると思います
ですが、そこで安心していいのでしょうか
この記事を読めば
どこのラインが痩せたと
言えるのかの判断
そして、
リバウンドの対策にも役立つ
考え方となっております
でもこれが
わからない子って
やっぱりリバウンドするし
失敗するし、
すぐ
満足しちゃうんです
そりゃ、
始めてすぐに
体重落ち落ちたらうれしいですよね
ですがそこには
落とし穴が待っている
という事です
では、
さっそく、いきます
づばり、その考え方とは
痩せ方には種類がある
という事です
言い方を変えるなら
痩せたと判断してもいい
ラインがあるという事
つまりは
ダイエットをする上で痩せた
とゆうのはダイエットに成功した
と＝にはならないという事です
今あなたは、
そんなの分かってるよと
思ったかもしれませんが
やはり、
大半の人が
そこんとこを見誤っているのでは
ないかと思います
では、どういう状態が痩せた＝ダイエットに
成功したと言えるのでしょうか
それは、
無駄な脂肪＝体脂肪を
今の体脂肪率から５％～１０％
落とせたとき
これは、ダイエットに
成功したと言っていいんでは
ないでしょうか
別にこれは
ただの僕の基準にすぎません
ですが
始めたばかりの人なんかは
十分な成果だと思います
では、
先ほど言ったラインというのを
ダメな例をもう少し具体的に
書きます
例えば、あなたが一週間ダイエットを
したとします
体重が２～３キロ落ちました
ですがこれは、ほとんどの場合
結局、体重は元に戻ります
この時は、体脂肪を落とせたというより
一週間前より、少し体が
軽くなったにすぎません
始めてダイエットに挑戦する子
まだ、２，３回目の子って
これってめちゃめちゃ
うれしいですよね
なので、感覚としては
スタートダッシュには成功した
位の感じで思って
また、頑張って行けばいいと
思います
一番ダメなのは
なんだ、楽勝じゃん
簡単に痩せられるじゃん
と思って油断すること
これだけは
気を付けてほしいなと
思います
若い子やダイエット初心者に
よくあることだと思います
最後に豆知識程度に
書いておくと
だいたい、女性ですと
体脂肪率３０％くらいから
軽肥満者と言われているみたいです
ですが、２０～２９％
の間も決していい体型とは
言えないでしょう
ですので、
今だと体脂肪率がでる体重計も
ありますので
自分で設定して
ダイエットに取り組んでいくのも
いいかと思います
痩せた=ダイエットに成功した
ではないという事が
お分かりいただけたでしょうか
これを踏まえて
ダイエットしていただけたらと
思います
きっと、友達や彼氏を
びっくりさせられる日が来ると思います
この記事がいいと思ったら
いいねやコメント
お願いします
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
ダイエットが続かない方必見、超簡単にストレスなく続かせるテクニック
どうも、つーちゃんBlogです
あなたは、ダイエット中なかなか
体重が落ちずに悩んだことありませんか？
そして、途中で断念してしまったりは
ほとんどの子が経験済みだと思います
やはり、友達と食事に出掛けたり
カフェに行ったり、甘いもの食べに行ったり
したいですよね
続かないのも分かりますが
もう少しひねって考えてみては
どうでしょうか
今回はその辺のちょっとした
考え方についてです
この、方法がわかれば
ダイエットに対する考え方
を変えることができます
体重が増えたり変わらなかったりしても
悩まなくなります
この、方法がわからなかったら。
たかが数キロ体重増えただけで、
増えるたびにいちいち
落ち込まないといけない
少しでもストレスをなくすことが
できるのなら、
それに越したことはありません
そして、ダイエットはストレスとの
戦いともいえます
そこでいかに、気持ちをブラさずに
ダイエットに取り組めるかが
非常に重要だと思います
では、前置きはおいといて
本題へ入っていきます
あなたは、ダイエットをするとき
その経過を何を基準に
判断していますか？
今回、お伝えしたいのは
ここです
その基準を
体重ではなく、鏡で自分の体を見て
見た目を基準にしてください
言い方が少し
わかりにくいかもしれないですが、
簡単に言えば
さほど、体重なんて気に
しなくていいという事です
というのも、
ちゃんと理由がいくつかありまして
まず、ダイエットには
いくつか種類がありますよね
ジョギング、ランニング
食事系
筋力トレーニング
これらは、まあ基本と言いますか
ほとんどの、方がこの中の
どれかだと思います
筋トレなんかは特に
脂肪を筋肉に変えるんですから
いうまでもなく体重は一時的には
増えたりもします
少ししたくらいで
すぐに、減るものでもないです
やはり大事なのは
継続することです
理由はまだありまして
体重という数値を求めているのか
体の変化を求めているのか
ですよね
確かに体重もやるうえで気になる
ところではありますが
結局、見た目が変化することが
優先する子が多いですよね
特に若い子なんかは
痩せたい、細くなりたい、よく見られたい
という子は多いと思います
じゃあ、体重を見ていくよりも
自分の体の変化を感じていく
ほうがいいと思います
友達に体重は？と聞かれたら
大事なのは見た目だよ！と
言い返してあげてください（笑）
最後になりますが、
やはり、
モチベーションの維持ですよね
体重をみて、少し増えていたり
なかなか、落ちなかったりすると
かなり、落ち込んで
やる気なくなったり
モチベーションかなり低下
した経験ある子多いのではないでしょうか
やはり、続けていくうえで
いちいち体重の少しの変化で
落ち込んでいては
ダイエットによって
ストレスを抱えてしまうことに
なります
なのでそれよりも、
まずは、体重の変化ばかりに
重点を置くのではなく、
自分の体、容姿に
重点を置いてみては
どうでしょうか
体重をきにするのは
ある程度やせてきたな
体に変化が表れてきたな
と、思い始めたころで
いいんじゃないでしょうか
ということです
この記事がいいと思たら
いいね
コメントもお願いします
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
ダイエットを始める方必見、他と一気に差をつける為の準備は○○です
どーも、つーちゃんBlogです
ダイエットをしたいと思っている子
痩せたいなーと思っている子
もしくは、今までは気に
していなかったけど、そろそろ
始めようと思っている子
そして、何を最初にすればいいのか
分らないと思っている方にむけて
今回は書いていこうと思います
これは、ダイエットに成功している人
が必ずと言っていいほどやっている
事でもあると思います
そして、ダイエットをしていくにあたって
基礎的なことだとも言えます
この、○○がわかれば、
まず、ダイエットをする前に
やるべきことがわかります
そして、痩せるための第一歩を
踏み出せると思います
逆にわからなければ、
基礎ができないまま、
ダイエットをすることになります
ダイエットを始めようと思っても、
今までどうり、
なにから始めたら
いいのかわかりません
ですので、今回はしっかり
知っていただきたいと思います
なかなか、ダイエットうまくいかない
何から始めたらいいのかわからない
その悩みを解決するきっかけに
なると思います
では、本題の○○とは、
ダイエットをしてなくても
毎日、体重をはかることです
これをすることで何がいいのかですが、
まず、ダイエットをまだあなたがしてない
としても、、
その日その日の体重の変化を
知ることができます
どんな、食事をとって何時間寝て
夜食や間食は食べたかどうか
自分のその日の行動でどのように
体重に影響を与えているのかがわかります
友達と食事に行った日にも、
特に何も食べなかった日にも
かかさずしてほしいと思います
急に２，３キロ増えていたなら、
少し食べる量を減らしたりする
抑止力にもなります
ダイエットをする前から、
誰でもできますし、
ダイエットをする上での基礎にも
なってきます
そしてなにより、ダイエットに成功してる人や
痩せ続けている人は、
これを、、
当たり前のように
毎日しています
若いうちから、癖付けておくと
すごく後々のダイエットに
役立つと思います
あなたも、毎日体重をはかることから
始めてみて下さい
この記事がいいと思ったら
いいねやコメントおねがいします
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
体質について悩んでいる方必見、明らかになった事実と対策
どうも、つーちゃんBlogです
今回は体質についてです
友達と体質の話なんかを
したことはありますか？
あなたは、体重が増えたりダイエットが
なかなかうまく行かなかった時
痩せられない体質なのかな？
と思ったことはありませんか？
親が太っているから自分もそうなんだ
とあきらめている子もいるでしょう
そして、私は痩せられない体質なのだと
思い込んでしまう
ですが、実際どうなのかという事を
だれも突き詰めようとはしません
今回はその辺の事実について
書いていきます
そして、その事実を知れば、
自分でも痩せられるという
自信が持てるようになります
さらに、ダイエットと体質との
関係性が見えてきます
でも今回、書く事実を知ることができなければ、
自分は痩せられない体質だと
思い込んでしまいます
そして、
ダイエットに対する印象が
なかなか良くなりません
一度、ダメだと思ってしまうと
なかなか、やる気も出ないと思います
そうなる前に知っておいていただきたい
では、本題の事実にいきます。
それは、簡単に言うと、
痩せられない体質などは
存在しないという事です
あくまで体質の話なので医師に
病気だと宣告された場合は除きます
というのも、、
ある有名な医者のもとに、
痩せられないと悩んでやってきた人を
対象に取ったアンケートがあります
結果はなんと７割は
普通の体質だったのです
医者のもとにやってくるというなら
かなり悩んでいたと思いますが
結果は７割異常なしです
なので、あなたやその周りの子が
痩せられない体質なんだと言っているなら
それは
間違いの可能性が高いという事です
じゃあ、残りの３割は？
というと、
残りの３割は肥満遺伝子というものを
持っていました
ですがそれにも、強弱があり
そこまで深刻なものではない
と医者は言っています
その医者は、例え肥満遺伝子を
持ってても、それは痩せられない体質
ではなく、、
あくまで、
痩せにくい体質だと言いました
だから、痩せられないという訳では
ないという事です
そもそも、体質とは人それぞれ
違い、いろいろな体質があります
よくあるのが、成人式なんか多いですよね
友達に久しぶりに会って
痩せていたや逆に太っていた
というのがなかったですか？
その変化って、やはり環境が
変わったことのほうが大きいのかなと
個人的には思います
じゃあ、痩せにくい体質をもっている
子はどうしたららいいのか 、
さっきも書きましたが、
人それぞれ体質は違うので
対策も変わってきます
その医者は、
まず、自分の体質を知りどうゆう
傾向があるのかを知る
これが大事だと言っていました
まずは、自分の体質というものを知り
そこから、対策を立ててみて下さい
この記事がいいと思ったら
いいねとコメントをお願いします
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
